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DEPORTE Y OXIDACIÓN

DEPORTE Y OXIDACIÓN

DEPORTE Y OXIDACIÓN

Cuando practicamos un deporte nuestro cuerpo se oxida. Esto no quiere decir que hacer deporte deba ser malo, todo lo contrario. Hacer deporte retrasa el envejecimiento muscular y óseo y nos ayuda a mantener una buena capacidad pulmonar, cardíaca y de movimiento. Esta oxidación se debe al proceso de oxigenación necesario para que las células puedan obtener energía y así poder hacer frente a la actividad deportiva.

Con el ejercicio físico incrementa notablemente el consumo de oxígeno, lo que puede provocar que se incremente también la producción de radicales libres, moléculas que oxidan y hacen envejecer nuestras células. Este proceso es lo que se conoce como estrés oxidativo y tiene lugar cuando practicamos deporte debido a la gran cantidad de oxígeno que utilizamos para poder realizar la actividad.

Como hemos dicho, el oxígeno es necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero cuando se encuentra en exceso es perjudicial para el organismo. Debemos tener en cuenta que alrededor del 95% de lo que inhalamos a través de la respiración nuestro cuerpo aprovecha para transformarlo en energía, pero el 5% restante suele ser el causante de la oxidación celular. Para evitar esto hay que cargar nuestro cuerpo de antioxidantes después de realizar ejercicio.

Las principales sustancias antioxidantes son algunas vitaminas (A, C y E), también los polifenoles, que se encuentran en muchas frutas y verduras y en el vino tinto. Los antioxidantes se encargan de que el proceso oxidativo de los radicales libres no se lleve a cabo, protegiendo las células contra el envejecimiento.

Cuanto más intensa y larga sea la actividad deportiva, más altas serán las dosis de antioxidantes necesarias para contrarrestar la producción de radicales libres. Además, mantener una buena hidratación, hacer unos correctos entrenamientos con calentamiento incluido y asegurarnos de que tenemos un buen descanso son factores clave para mantener la oxidación a raya.
Tener unas células más jóvenes y de mejor calidad contribuye a mejorar la salud, disminuir el riesgo de lesiones y tener unas condiciones físicas mucho mejores.

Actualmente se puede analizar la cantidad de radicales libres en sangre en un momento concreto. La técnica en farmacia es a través de sangre capilar y nos puede indicar cómo reacciona nuestro cuerpo después de un ejercicio y, también, el tiempo de recuperación o la necesidad de aportar más antioxidantes.

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